odżywki wzrost

[...] 75 g w, 17g t 21;00 Posiłek nr 5 Chleb razowy 50 g Ser twarogowy chudy 70g Oliwa z oliwek 15g Warzywa orzechy włoskie 10g Suma: 400 kcal, 25g b, 50g w, 17 Razem około 2400 kcal, 153g białka, 290g węglowodanów, 65g tłuszczy... Proszę bardzo o ocenę mojej diety Do diety stosuję odżywki : xpanda kre-alkany Dziękuje bardzo bedą sogi pozdrawiam Marek

[...] ilościach Gainerka możesz zapodać bezpośrednio po treningu, natomiast bialko w zależności od braków w diecie (ilośc zależna jest od zapotrzeboewania). Twoja dieta jest ułożona pod Twoje zapotrzebowanie więc odżywki nie sąkonieczne Nick126 przepisz proszę dietę - łatwiej wtedy ją ocenić Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-18 16:02:17

zesc ulozylem sobie diete peirwsza niegdy tego nie robilem jeszcze a wiec pewnie beda bledy :) a wiec moja waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19 lat cwicze na silowni od roku 4 razy na tydzien ale niestety we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 a w piatek i czwartek po 20,30 bo niestey praca i szloka nie pozwala mi cwiczyc predzej prucz [...]

Witam Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek brzuszka [...]

Uaktualniłem Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek [...]

czesc , Cel: czysta masa miesniowa waga/wzrost 58/188 Aktywnosc: 3x silka 1h Praca 5xtyg 8h w Supermarkecie xD dieta ukladana wg. schematu 20B/ 10T 40WW w posilku poza sniadaniem i potreningowym. Warzywa niewliczane w bilans.oczywiscie mieso zamiennie z ryba/ tunczykiem czasem twarogiem/bialkiem makarony/ kaszami/ryz kuskusem z zachowaniem [...]

czesc , chcialem abyscie zbadali diete jeszcze raz gdyz teraz bardziej wiem co mi smakuje/ odpowiada w posilek w okreslonym momencie -sytuacji.. Cel: czysta masa miesniowa waga/wzrost 58/188 Aktywnosc: 3x silka do 1h Praca 5xtyg 8h w Supermarkecie xD Warzywa niewliczane w bilans.BTW podaje w przyblizeniu I posilek 5.00 50g owsianych 2 szt. jaj [...]

co sadzicie o tej diecie? do tego odzywki na redukcje OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME. waze 92kg wzrost 186 wiek 17 chce sie wyrzeźbic Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -100g jajka jaj(25g-białko 19,4g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) [...]

robson197 Wzrost - 185 cm Waga - ok. 104 kg Wiek - 20 lat Posiłek 1 - 7:00 - 500g mleka + 250g płatków owsianych Posiłek 2 - 9:40 - kanapka (chleb ciemny+wędlina (ale jaka?) + jabłko Posiłek 3 - 12:20 - kanapka (chleb ciemny+2 jajka na twardo) Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) - 100g ryżu białego z cynamonem / 100g piersi z kurczaka lub [...]

[...] drzemka regeneracyjna 21.40 - VI posiłek przed snem twaróg chudy 150 g ogółem: 150 kcal 29g b 1g t 5 w zrealizowane zapotrzebowanie: 3024 kcal z pożywiernia + ok 272 kcal z odżywki białkowej co gdzie jeszcze zmienić/dodać/ująć? z góry dzięki Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-05-10 12:17:41 Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-05-10 13:13:14

[...] (rowerek) 2 x tyg. (sr, so) po ok. 90 min odnowa biologiczna 2 x tyg. (sr, nd) – sauna, jacuzzi w dzień bez treningu zastępuję posiłek 5 mięsem i nie spożywam odżywki carbo (posiłek 6 i 7) suma kalorii wychodzi mniej więcej taka sama zastanawiam się jeszcze na zmianą śniadania i odżywek białkowych tzn: posilek 1 – płatki [...]

m_l_s38 Witam. A wiec: Wiek: 20lat Wzrost: 183kg Waga: 90kg Staz treningowy: 3lata CEL: Masa, masa ... I posiłek 8:00 -100g.platkow owsianych gorskich -20g.orzechow wloskich -2 banany -250g mleka 2,0%tł -2 jajka ugotowane na twardo /dodaj warzywa, jednego banana możesz dac w drugim posilku, bo tu wegli i tak duzo na raz ,no i [...]

[...] rozkład*: *(przyjmując /B-2g/W-6g/T-1g/ B:156g (624kcal) W:279g (1674kcal) T:78g (702kcal) czy mógłby mi ktoś podsunąć dietę gdyż męczę się i zastanawiam jaka będzie najlepsza w grę nie wchodzą żadne odżywki z góry dzięki za pomoc

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 62 xd 3 .WZROST: 162 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 98 -Udo: nwm -Talia: nwm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6miech 6 .CEL SUPLEMENTACJI: moc i masa xD 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:90 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:- -Udo:- -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:1,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: storm + shock 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1.WIEK:39 2.WAGA:96 3.WZROST:179 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata: -Udo: -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI:17 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% 21 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ [...]

1.WIEK:38 2.WAGA:86 3.WZROST:183 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia:89 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA

1.WIEK:38 2.WAGA:80 3.WZROST:170 4.WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:111 -Udo:55 -Talia:104 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.CEL SUPLEMENTACJI:rozbudowa ramion i spalenie tłuszczu z brzucha 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, cytrulina arginina BCAA itp 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 75 (bynajmiej tyle podawał) 3 .WZROST: 186 (bynajmiej tyle podawał) 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 (bynajmiej tyle podawał) -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia: niewiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy miesniowej sily rzezby 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: creatine 1250 dextro 8 .KWOTA [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 [...]